Isti Toq'ah

Source: https://www.health.harvard.edu/blog/stress-raising-your-blood-pressure-take-a-deep-breath-201602159168 World Mental Health Day, observed every October 10th, serves as a global reminder of the importance of mental well-being and the need to address mental health issues. In 2024, the theme, "Breaking the Silence, Building Resilience," emphasizes how crucial it is to talk openly about mental health and strengthen our ability to cope with life’s challenges. Despite the increasing awareness of mental health, many still feel stigmatized or unsure about seeking help. However, addressing mental health issues early can prevent them from escalating and affecting daily life. Recognizing Mental Health Issues in Daily Life Mental health challenges can manifest subtly in everyday activities. Here are some signs to look out for: Constant Fatigue or Lack of Energy Feeling tired even after a full night’s sleep may indicate mental strain, stress, or depression. Changes in Sleep Patter

Membaca buku lagi setelah sekian lama belum menyempatkan diri. Aku ingat sekali pada saat SD aku selalu sembunyi di dalam lemari buku atau di bawah meja perpustakaan untuk berlindung dari para the bullies.  Sambil menahan tangis, aku memeluk erat sebuah buku. Memastikan mereka tidak menemukanku, bahkan tidak mendengar nafasku. Setelah mereka pergi, aku membaca buku itu sampai waktu istirahat habis.  Di SD ku adanya lonceng besi pipih bulat dengan lubang di tengahnya. Mirip donat tapi pinggirannya agak kotak, bukan silinder. Biasanya dipukuk dengan batang besi yang tidak kalah berkarat oleh guru yang sedang piket atau guru mana saja yang sedang lewat di depan kantor kepala sekolah karena memang di situ di gantungnya. Kok tidak menghabiskan waktu di kantin? Jawabannya singkat dan sederhana karena saat itu aku tidak diberi uang saku untuk dihabiskan. Hmm... Jadilah berteman dengan suara merdu krucuk-krucuk perut adalah rutinitasku setiap hari di waktu istirahat. Kalau beruntung dibawakan